GI値一覧

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GI値(インシュリン値)の一覧です。

分類

種類

食品

GI値
1

穀物・パン・麺類

精白米

81
1

穀物・パン・麺類

食パン

91
1

穀物・パン・麺類

フランスパン

93
1

穀物・パン・麺類

ベーグル

75
1

穀物・パン・麺類

うどん

85
1

穀物・パン・麺類

パスタ(乾)

65
1

穀物・パン・麺類

クロワッサン

70
1

穀物・パン・麺類

コーンフレーク

75
1

穀物・パン・麺類

ケーキ・マフィン

75
1

穀物・パン・麺類

赤飯

77
1

穀物・パン・麺類

ロールパン

83
1

穀物・パン・麺類

もち

80
1

穀物・パン・麺類

日本そば

54
1

穀物・パン・麺類

中華そば

50
1

穀物・パン・麺類

春雨

26
1

穀物・パン・麺類

オールブラン(シリアル)

45
1

穀物・パン・麺類

パスタ(全粒粉)

50
1

穀物・パン・麺類

ライ麦パン

58
1

穀物・パン・麺類

ピタパン

55
1

穀物・パン・麺類

小麦全粒粉パン

50
1

穀物・パン・麺類

玄米

55
2

野菜・芋類

じゃがいも

90
2

野菜・芋類

ニンジン

80
2

野菜・芋類

とうもろこし

70
2

野菜・芋類

かぼちゃ(西洋)

65
2

野菜・芋類

トマト

30
2

野菜・芋類

さつまいも

55
2

野菜・芋類

さやいんげん

26
2

野菜・芋類

グリンピース

45
2

野菜・芋類

大豆

30
2

野菜・芋類

ほうれんそう

15
2

野菜・芋類

レタス

23
2

野菜・芋類

アボガド

27
2

野菜・芋類

葉野菜・きのこ類

12
3

お菓子類

ゼリー

46
3

お菓子類

クリームブリュレ

47
3

お菓子類

ブラックチョコレート

22
3

お菓子類

チョコケーキ

48
3

お菓子類

プリン

52
3

お菓子類

ナッツ類

22
3

お菓子類

ココア

47
3

お菓子類

ドーナツ

86
3

お菓子類

ショートケーキ

82
3

お菓子類

ポップコーン

85
3

お菓子類

せんべい

80
3

お菓子類

フライドポテト

85
3

お菓子類

クッキー

70
3

お菓子類

チョコレート

91
3

お菓子類

ポップコーン

85
3

お菓子類

ショートケーキ

80
3

お菓子類

ホットケーキ

80
3

お菓子類

パンナコッタ

47
3

お菓子類

スイート・ポテト

54
4

調味料

こしょう

73
4

調味料

メープルシロップ

73
4

調味料

黒砂糖

93
4

調味料

バター

30
5

肉・魚類

牛・豚・鶏肉

47
5

肉・魚類

魚全般

40
6

果物

パイナップル

65
6

果物

黄桃(缶詰)

63
6

果物

ぶどう(巨峰)

50
6

果物

すいか

60
6

果物

バナナ

55
6

果物

グレープフルーツ

31
6

果物

オレンジ

31
6

果物

いちご

29
6

果物

りんご

39
6

果物

キウイ

35
6

果物

パパイヤ

25
7

乳製品

アイスクリーム

65
7

乳製品

牛乳

25
7

乳製品

プレーンヨーグルト

25
7

乳製品

チーズ

35
8

ドリンク類

紅茶

10
8

ドリンク類

コーヒー

16
8

ドリンク類

コーラ

47
8

ドリンク類

オレンジジュース(100%)

42
9

アルコール

日本酒

35
9

アルコール

ワイン

40
9

アルコール

ビール

34

[ 2014年10月10日 | カテゴリー: 豆知識 | タグ: , , ]

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