今年も「ヤマザキ春のパンまつり」をやっています。
パンに貼られたシールを集めると白い皿がもらえるというキャンペーンです。
このシールが0.5点刻みで商品によって異なります。
点数集めのために最も得なパンはどれでしょうか。
つまりパンの価格あたりの点数が最も高いパンを探します。

調査

2026年2月28日、近所のスーパー「オーケー」で調査しました。
パン売り場にある商品を無作為に選んで商品名と価格と点数を記録しました。

調査結果

分析

商品別

15品の平均価格（税抜）は113円、平均点数は1.27点で価格100円あたり点数は1.12点になりました。
最も得なのは「ロイヤルブレッド」で100円あたり1.81点でした。
次点が「アップルパイ」で1.52点でした。ただし特売品のようです。

種類別

種類別に見ると次のとおりになりました。

シール集めの上では、食パンが最も得です。
次が食用パン（フランスパンなど）、惣菜パンの順になります。
菓子パンがシール集めの上では最も不利になります。

まとめ

シール集めの上では、ロイヤルブレッドが最も得という結果になりました。
種類別でも、食パンが得です。
ただし、オーケーのみでの調査なので、他の販売店では結果が異なるかもしれません。

スキルとは

毎回同じようなプロンプトを書く場合があります。
細かくて長いプロンプトだと毎回書くのは面倒です。
しかし、スキルを使うと、そういうプロンプトを書かなくても、書いたのと同様の処理をしてくれます。

SKILL.mdを作る

テキストエディタでひな形のとおりテキストを書きます。
SKILL.mdという名前で保存します。

ひな形

ひな形は次のとおりです。

スキルの名前

英文字で書きます。区切りは半角ハイフンを使います。これ以外の記号（アンダースコアなど）だとエラーになるようです。

スキルの概要

スキルの内容を適切な長さで説明した文章ですが、ポイントはどういう場合にこのスキルを使うかを明記することです。ここをきちんと書くとスキルが「発動」します。

スキルの内容

生成AIのプロンプトを書くつもりでスキルの内容を詳しく書きます。

作成例

フォルダに入れて圧縮する

フォルダを作り、スキルの名前と同じフォルダ名にします。
フォルダの中に先程のSKILL.mdを入れます。
フォルダをZIPに圧縮します。

Claudeにアップロードする

Claudeのスキルを開きます。https://claude.ai/customize/skills
プラスアイコンをクリックします。
「スキルをアップロード」を選択します。
先程の圧縮ファイルをアップロードします。

コツ

SKILL.mdを作ったら、Claudeにコピペして改良点を訊くと色々とアドバイスしてくれるので、それを反映するとよいスキルになります。

銀行の休日（非営業日）は、祝日（振替休日含む）と土曜日と日曜日と12月31日から1月3日までです。
これらは銀行法で決まっています。

銀行法第十五条第一項
銀行の休日は、日曜日その他政令で定める日に限る。

銀行法施行令第五条第一項
法第十五条第一項に規定する政令で定める日は、次に掲げる日とする。
一　国民の祝日に関する法律に規定する休日
二　十二月三十一日から翌年の一月三日までの日（前号に掲げる日を除く。）
三　土曜日

銀行営業日一覧

このルールに従って、営業日と非営業日を調べてCSVにしました。
範囲は2026年から2035年までの10年間です。

business_days

CSVの仕様

date: ハイフン区切りの西暦年月日とします。
is_business_day: 1:営業日, 0:非営業日とします。
note: 非営業日は祝日名などをセットしています。

祝日については現時点（2026年2月27日時点）の法律に合わせています。
ただし春分の日と秋分の日は理論値を元にしています。

注意事項

CSVの例

Claude

https://claude.ai/ を開く。
左カラムを表示。
左下のイニシャルが書かれた丸いアイコンをクリック。
「設定」を選択。
「プライバシー」を選択。
「データのエクスポート」をクリック。
「エクスポート」をクリック。

「Your data is ready for download」というメールが来る。

Gemini

https://takeout.google.com/settings/takeout を開く。
「Gemini」にチェック。
「次のステップ」をクリック。
「エクスポートを作成」をクリック。

まず「Google データのアーカイブがリクエストされました」というメールが来る。
「Google データをダウンロードできるようになりました」というメールが来る。

ChatGPT

https://chatgpt.com/ を開く。
左カラムを表示。
左下のイニシャルが書かれた丸いアイコンをクリック。
「設定」を選択。
「データコントール」を選択。
「エクスポートする」をクリック。
「エクスポートを確認」をクリック。

「ChatGPT – データのエクスポートが開始されました」というメールが来る。

タブがたくさん開いています。
右下の青いチェックを長押しします。

確認が出ます。タップします。

また確認が出ます。タップします。

ジレンマとは

ジレンマ（Dilemma）とは、2つの選択肢の間で板挟みになり、どちらを選んでも何らかの不都合や犠牲が生じてしまう状況を指します。
語源はギリシャ語で、「di（2つ）」と「lemma（前提・命題）」を組み合わせた言葉です。
たとえば、「正直に伝えれば相手を傷つけてしまう、しかし黙っていれば嘘をついていることになる」といった状況がジレンマの典型です。
どちらの選択も完全には正しくなく、何かを犠牲にしなければならない点が特徴です。

トリレンマとは

トリレンマ（Trilemma）は、ジレンマを拡張した概念であり、3つの選択肢・条件が互いに両立しない状況を指します。
3つすべてを同時に満たすことはできず、必ずいずれかを諦めなければなりません。
語源はギリシャ語の「tri（3つ）」と「lemma（前提・命題）」の組み合わせです。

4つ以上の場合はどう呼ぶか

選択肢や条件が4つ以上になる場合にも、同様の命名パターンが存在します。

テトラレンマ（Tetralemma）

4つの選択肢が互いに両立しない状況を指します。
古代ギリシャ哲学や仏教の論理学（四句分別）にも登場する、歴史ある概念です。

マルチレンマ・ポリレンマ

5つ以上になると専用の一般的な用語は存在せず、「マルチレンマ（Multilemma）」や「ポリレンマ（Polylemma）」とまとめて表現されることがあります。

まとめ

ジレンマ・トリレンマ・テトラレンマの違いを以下に整理します。

• ジレンマ：2つの選択肢が両立しない状況。日常・ビジネス・倫理的判断の場面で広く使われます。
• トリレンマ：3つの選択肢が両立しない状況。経済・政策・戦略的意思決定の場面でよく用いられます。
• テトラレンマ：4つの選択肢が両立しない状況。主に哲学・論理学の文脈で登場します。
• マルチ／ポリレンマ：5つ以上の選択肢が両立しない状況。学術・複雑な政策議論で使われます。

いずれも「すべての条件を同時に満たすことができない」という共通の構造を持っています。
これらの概念を知っておくことで、複雑な状況をより明確に整理できるようになります。

Notionがどのような構造になっているか、よくわからないのですが、左のカラムに表示されている「データベース」ごとにエクスポートすることができます。

フォルダを開く。
右上の三点アイコンをクリック。

エクスポートを選択。
設定する。
エクスポート形式：マークダウンとCSV
サブページを含める：オン

エクスポートをクリック。

こうすると、エクスポート作業が始まり、ダイアログが表示され、進捗がわかります。
終わると保存場所を指定するダイアログ（Macだとファインダー）が表示されるのでフォルダを選んで保存をクリックします。

東京アプリで、次の2点が確認できればOKです。

• ポイント交換とチケット交換の下のバナー「マイナンバーカードによる本人確認」が消えている。
• 右下のアカウントアイコンに緑色のチェックが付いている。

公式の説明は次のとおりです。

ポイントの付与

2026年2月7日追記

昨日金曜日の朝に申し込んで今日日曜日の夕方にポイントが付与されました。
付与された旨のメールが届き、東京アプリで確認しました。
数日から1週間かかるとのことですが実際は翌日に取得できました。

やりたいこと

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