ダイエット成功記

はじめに

このページでは管理人が実際に行って成功したダイエット法を紹介します。この方法で17キロの減量に成功しました。
管理人が実行したダイエットの柱は次の二つです。 (さらに…)

GI値一覧

GI値(インシュリン値)の一覧です。 (さらに…)

Twitterダイエット

1月の初めに83.7キロだった体重が73.0キロになりました。 (さらに…)

BMIとは何か

正月の暴飲暴食で体重が83.7キロまで増えてしまいました。
そこからダイエットを始め、2か月で75.5キロまで減らしました。8キロのダイエット。
まだ続けるつもりですが、ではどこまでやればいいのか。
とりあえず75キロを目標としていましたが。

BMIという指標があります。
BMI=体重÷身長÷身長
体重はキログラム、身長はメートルです。
これを計算すると体型がどんなものか分かるそうです。

BMI 判定
30以上 肥満
25以上30未満 太り気味
18.5以上25未満 普通
18.5未満 やせ

目標体重を決めるには、まず目標BMIを決めます。
25未満が普通なのだから、目標BMIを25とすると、
目標体重=25×身長×身長
で求まります。

ところで、実際、BMIと平均余命について統計をとったことがあるらしく、最も長生きするのは「太り気味」で次が「普通」なのだそうです。
今の私は「太り気味」なので、今のままでよい?


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