腰痛体操

昨夜、NHKの腰痛番組で紹介されていた体操。
普段はまったく観ませんが、実家から電話がかかってきて「今、放送しているから、見ろ」と。

腹直筋(腹筋)
あおむけに寝て、ヘソを覗き込むように首を上げる。

脊柱起立筋(背筋)
うつぶせに寝て、胸を上げる。

大臀筋
うつぶせに寝て、両足を伸ばした状態で、片足を上げる。

腸腰筋
あおむけに寝て、両足を曲げた状態で、片足を上げて曲げる。

とこんな感じだったような。

私の腰痛は、運動不足とデスクワークが原因ですが、デスクワークはやめるわけにはいかないし、なかなか運動はできないので、この腰痛体操をやってみることにします。
明日から(ってのが良くないそうです)。

あとはWiiFitのフラフープをやろうと思います。

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[2008-05-18(Sun)]

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