昨夜、NHKの腰痛番組で紹介されていた体操。
普段はまったく観ませんが、実家から電話がかかってきて「今、放送しているから、見ろ」と。
腹直筋(腹筋)
あおむけに寝て、ヘソを覗き込むように首を上げる。
脊柱起立筋(背筋)
うつぶせに寝て、胸を上げる。
大臀筋
うつぶせに寝て、両足を伸ばした状態で、片足を上げる。
腸腰筋
あおむけに寝て、両足を曲げた状態で、片足を上げて曲げる。
とこんな感じだったような。
私の腰痛は、運動不足とデスクワークが原因ですが、デスクワークはやめるわけにはいかないし、なかなか運動はできないので、この腰痛体操をやってみることにします。
明日から(ってのが良くないそうです)。
あとはWiiFitのフラフープをやろうと思います。
[2008-05-18(Sun)]
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