私は寝付きが悪いので、逆に眠くなるまでは起きていることにしています。
そのため、睡眠時間が短くなるのですが、仕方がありません。
寝付きを良くするためには寝るときの「儀式」を決めると良いとされています。
例えば寝る前に本を読むとか。
私の場合は、最近は任天堂のDSをやってから寝ると寝付きがよいようです。
そもそも寝ながらテレビゲームができるというのが画期的です。
寝ながら読むにはこんなソフトがよいのではないかな、と思っています。
で、こんなニュース。
メールチェックは不眠のもと
就寝前に電子メールの有無を確認すると、脳が行う眠るための準備作業を中断させるという。電子機器からの光が脳への信号となり、自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を妨げるためだ。(時事通信)
これが正しければ、寝る前のテレビゲームなどもってのほか、ということになるわけですが、実際には寝付きが良くなるので、このニュースは嘘だと思います。
[2007-12-30(Sun)]
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